Kesehatan Mental dan Cara Menjaganya

ALTSAQAFAH.ID – Menjaga kesehatan mental itu penting, orang yang senantiasa rutin menjaga kesehatan mentalnya dapat terbebas dari segala bentuk gejala-gejala gangguan mental. Orang yang menjaga kesehatan mental pada umumnya dapat menyesuaikan diri dengan lingkungan untuk menghadapi segala masalah yang dijumpai sepanjang hidup.

Kesehatan mental terdapat pada Undang-Undang Nomor 18 tahun 2014 mengenai kesehatan jiwa, yaitu kondisi seorang individu dapat berkembang secara fisik, mental, spiritual, dan sosial sehingga individu tersebut menyadari kemampuan sendiri, dapat mengatasi tekanan, dapat bekerja secara produktif, dan mampu memberikan kontribusi untuk komunitasnya.

Depresi pada seseorang dapat diakibatkan oleh beberapa hal di antaranya tekanan dalam bidang akademik, bullying, faktor keluarga, maupun permasalahan ekonomi. Beberapa ciri seseorang yang depresi, yaitu ditandai dengan adanya stres dan kecemasan yang menyebabkan terhambatnya aktivitas serta menurunnya kualitas fisik.

Berikut ini cara-cara yang dapat diterapkan agar kesehatan mental seseorang dapat terjaga dengan baik:

1. Aktif Berolahraga

Menurut riset, para ahli yakin bahwa olahraga dapat melepaskan hormon di otak kita dan dapat membuat kita merasa jauh lebih baik. Olahraga secara teratur dapat menjaga kesehatan otak maupun organ vital.

2. Mengatur Pola Makan

Makan secara teratur serta menghindari penggunaan kafeina dan gula secara berlebihan dapat memberikan efek yang baik pada kesehatan mental.

3. Curhat

Mengungkapkan apa yang dirasakan dapat tetap menjaga kesehatan mental agar tetap stabil, untuk itu pada dasarnya setiap orang harus memiliki tempat untuk curhat.

4. Istirahat secara Cukup

Memberikan jeda saat sedang mengerjakan suatu pekerjaan, tidur yang cukup pada malam hari, pergi berlibur untuk melepas penat merupakan solusi untuk menghilangkan stres. Terkadang seseorang memerlukan waktu untuk me time agar dapat me-recharge energinya.

5. Menerima Kelebihan dan Kekurangan Diri

Perlu diketahui bahwa setiap orang memiliki kemampuan masing-masing. Ada yang pintar matematika, jago menggambar, memiliki fisik yang tangguh dan berbagai macam anugerah yang telah Allah berikan pada setiap individu. Oleh karena itu, kita harus dapat menerima diri kita sendiri. Ketika kita sudah merasa nyaman dengan diri sendiri, akan menambah kepercayaan diri untuk mempelajari sesuatu yang baru, mengunjungi tempat baru, dan mencari teman baru.